Wpływ wysiłku fizycznego na układ krążenia jest niebagatelny! Wysiłek powoduje wzmożoną pracę serca oraz szybszy przepływ krwi przez mięśnie szkieletowe, serce i skórę. Regularne treningi wpływają na samą strukturę serca. Po prostu Twoje serce, jak pozostałe mięśnie, zaczyna być wytrenowane: dochodzi do lepszego umięśnienia serca, powiększenia jam i zwiększenia ich objętości. Dzięki temu Twoje serce pompuje krew z mniejszym wysiłkiem i pracuje bardziej ekonomicznie. Kiedy zaczynasz trening, zwiększa się m.in. objętość wyrzutowa Twojego serca (z czasem podlega normalizacji). Twoje serce zaczyna być lepiej ukrwione, a Twoje tętno obniża się w stanie spoczynku. Aktywność ruchowa sprawia, że Twój układ krążenia staje się bardziej sprawny i bardziej wydolny.

Systematyczny trening może sprawić, że w mięśniach, które trenujesz zwiększy się liczba drobnych naczyń krwionośnych. Dzięki temu Twoje mięśnie są bardziej ukrwione, dotlenione, a substancje odżywcze łatwiej się przyswajają. Polepsza się też przepływ przez tętnice, również te wieńcowe. Wszystko to ma pozytywny wpływ na masę naszego ciała, oraz na metabolizm przede wszystkim cukrów. To, jak Twój organizm zaadaptuje się do wzmożonego wysiłku fizycznego zależy zarówno od rodzaju wysiłku, Twojego stanu zdrowia i Twoich genów. Intensywna aktywność fizyczna nie jest wskazana dla każdego. Jeśli miałeś problemy z układem krążenia czy sercem, lepiej przed podjęciem decyzji o intensywnych treningach zapytaj o zdanie lekarza prowadzącego i poddaj się podstawowym badaniom diagnostycznym, żeby sprawdzić kondycję Twojego układu krwionośnego. Nie popadaj jednak w skrajności! Zawsze warto znaleźć czas nawet na wysiłek umiarkowany, który będzie sprzyjał Twojemu układowi krwionośnemu. Aktywności możesz wykonywać w odpowiednim dla siebie tempie i natężeniu. Ogólnie rzecz biorąc regularny wysiłek fizyczny o niewielkim natężeniu u osoby zdrowej, czyli 30-45 minut dziennie, 4-5 razy w tygodniu nie wymaga poszerzonej diagnostyki kardiologicznej zwłaszcza, jeśli jest dobrze tolerowany.

Autorem wpisu jest Monika Hulbój – Instruktor Fit Natura