Sport to zdrowie, wszyscy to wiemy. Obiecujemy sobie, że zaczniemy się więcej ruszać, że będziemy biegać lub chodzić na siłownię. Od jutra, od poniedziałku, od nowego roku. Czasem się udaje zacząć, ale po kilku treningach najczęściej tracimy motywację. Warto jednak aktywny tryb życia wprowadzić na stałe i być aktywnym regularnie.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca 150 minut średniej intensywności aktywności fizycznej tygodniowo ,,dla zdrowia’’. Pamiętajmy jednak, że sam trening to nie wszystko. Warto zacząć od małych kroków i dodać do swojego życia odrobinę spontanicznej aktywności! Zamiast jechać windą-wybierz schody, zamiast parkować auto jak najbliżej wejścia do pracy, sklepu czy galerii handlowej, zaparkuj dalej, zrób sobie spacer. Rozmawiasz z przyjaciółką przez telefon, rozmawiaj włócząc się po domu zamiast wyciągać się na kanapie. Masz mnóstwo prasowania? Włącz swoją ulubioną muzykę i daj się ponieść, rusz bioderkiem, potańcz.

Zacznij od małych kroków, najpierw wyznacz sobie 2–3 dni po 10 minut ruchu – może to być nawet spacer. Z czasem zwiększaj jego ilość. Organizm sam zacznie domagać się więcej, gdy pojawią się pierwsze efekty aktywności fizycznej

Regularna aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Oto kilka przykładów, które powinny zmotywować, by aktywnie spędzać czas:

• Poprawa nastroju – ćwiczenia fizyczne powodują, że wzrasta produkcja tzw. hormonów szczęścia – endorfin.
• zrost zdolności uczenia się
• poprawa sprawności, wytrzymałości i elastyczności ciała
• redukcja stresu
• działa przeciwstarzeniowo – regularny wysiłek fizyczny odmładza. Jest to związane z poprawą wydolności organizmu i redukcją stresu
• poprawa snu – organizm regeneruje się w czasie snu. Dlatego po treningu nie ma problemów z zasypianiem i przedwczesnym budzeniem się
• Poprawa funkcjonowanie stawów – dzieje się tak, ponieważ sport zwiększa wydzielanie mazi stawowej
• Wzrost siły mięśniowej – tkanka mięśniowa rozrasta się, jest lepiej ukrwiona, a tym samym bardziej wytrzymała na obciążenia
• Wyostrzenie pamięci – jest to związane w ogólną poprawą funkcjonowania układu nerwowego
• Kontroluje uzależnienia – ćwiczenia odrywają uwagę od używek. Powodują też, że organizm nie czuje potrzeby, aby po nie sięgać
• Daje pewność siebie – poprawa wyglądu, zdrowia i samopoczucia sprawia, że czujemy się dobrze we własnym ciele
• Zwiększa produktywność – mimo treningu zwykle masz więcej chęci do dalszego działania. Potrafisz też lepiej zorganizować sobie czas
• Wpływa na kreatywne myślenie
• Jest jednym z czynników długowieczności
• Poprawia wygląd
• Wzmacnia kości – ruch i nacisk na kości stymuluje je do produkcji nowych komórek
• Wzmacnia serce – wiąże się to ze zmianą trybu pracy serca w czasie wysiłku
• Poprawia posturę, mięśnie i kości są wzmocnione, co zapobiega garbieniu się.
• Łagodzi bóle pleców – jest to związane z poprawą postawy ciała i wzmocnieniem mięśni
• Pomaga walczyć z depresją
• Dodaje energii – endorfiny sprawiają, że nawet po wyczerpującym treningu chcemy działać dalej
• Poprawia równowagę i koordynację

Jest mnóstwo sposobów, żeby pokochać ruch. Jest też milion wymówek, żeby nie robić nic. Jest sposób, żeby być zdrowym, ruszać się, jeść z głową. Znaleźć umiar i równowagę między słodkim lenistwem, a dobrym treningiem; między zdrowym jedzeniem, a małymi ,,grzeszkami’’. Od Ciebie zależy, w którą stronę pójdziesz ze swoim życiem. Tym wpisem pragniemy jedynie zachęcić Cię do ruchu, bo ruch to zdrowie! Ruch to siła, energia, pewność siebie, radość, odporność.